You are here

வாழ்வும் வளமும்

நீரிழிவு ஆபத்தைக் குறைக்க...

ஒமேகா-3 பாலிஅன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த வால்நட், மீன், சோயாபீன், சூரியகாந்தி எண்ணெய் போன்றவற்றை உட் கொண்டால் ‘டைப்=2’ நீரிழிவால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று அண்மைய ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன. ஒமேகா=3 கொழுப்பு அமிலங் களில் முக்கியமான லினோலியிக் அமிலம் ஒருவரது ரத்தத்தில் அதிகமாக இருந்தால் எதிர்காலத் தில் அவர் ‘டைப்=2’ நீரிழிவால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் 35% குறையும் என்று அந்த ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

முதல் உடற்பிடிப்பு இயந்திரம் ‘எம்மா’

எண் 1 ராஃபிள்ஸ் பிளேசில் முடியாது. உள்ள நோவாஹெல்த் பாரம்பரிய சீன மருந்தகத்திற்குச் செல்லும் நோயாளிகள் இனி அங்குள்ள ‘எம்மா’ என்ற இயந்திர மனிதனின் உடற்பிடிப்புச் சேவையையும் பெற முடியும். வெள்ளை நிற இயந்திரத்தி லிருந்து விரிவடையும் ‘எம்மா’வின் இரு கரங்கள், முதுகு மற்றும் மூட்டு வலிக்கு இதமாகப் பிடித்து வலி நிவாரணியாகத் திகழ் கின்றன. புதிய எம்மா இயந்திர மனிதனின் சேவை நேற்று அதி காரபூர்வமாகத் தொடங்கி வைக்கப்பட்டது.

எழுத்தாளர் விழாவில் முத்தமிழ் வில்லுப்பாட்டு

படம்: திருமதி பாரதி திருமகன்

‘தந்தனத்தோம் என்று சொல்லியே’ வில்லினில் பாட சிங்கப்பூர் வருகிறார் பிரபல வில்லுப்பாட்டு கலைஞர் டாக்டர் திருமதி பாரதி திருமகன். கிட்டத்தட்ட 1,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் தமிழ்நாட்டின் திருநெல் வேலியில் தோன்றிய இக்கலை, ஆயுத மாகப் பயன்படுத்தப்படும் வில்லை இசைக்கருவியாக மாற்றி, தாள நயத் துடனும் பாடல், வசனம் போன்ற வற்றால் நகைச்சுவையுடனும் கலந்து கவர்ச்சியாகக் கதை சொல்லப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தமிழ் முரசின் பிரம்மாண்ட படைப் பாக ‘நாட்டுப்புறக் கலை வளர்க்கும் கதை மரபு’ என்ற நிகழ்ச்சி நவம்பர் 4ஆம் தேதி இரவு 7 மணிக்கு விக் டோரியா அரங்கில் நடைபெற உள்ளது.

8ஆம் தேதி ஞாயிற்றுக் கிழமை தீமிதித் திருவிழா

சவுத் பிரிட்ஜ் சாலையின் ஸ்ரீ மாரியம்மன் ஆலயத்தில் வருடாந் திர தீமிதித் திருவிழா எதிர்வரும் ஞாயிற்றுக்கிழமை, 8ஆம் தேதி அன்று நடைபெறும். சிராங்கூன் சாலையில் உள்ள ஸ்ரீ ஸ்ரீநிவாச பெருமாள் ஆலயத்தில் மாலை சுமார் 6 மணியளவில் அலங்கரிக் கப்படும் கரகத்துடன் இரவு சுமார் 7 மணிக்கு மாரியம்மன் ஆலயத்தை நோக்கி தலைமைப் பண்டாரம் புறப்படுவார். கிட்டத்தட்ட 4,500 பக்தர்களை வழிநடத்திச் செல் லும் தலைமைப் பண்டாரம் இரவு சுமார் 8 மணிக்கு ஸ்ரீ மாரியம்மன் ஆலயத்தை வந்தடைவார். அதை தொடர்ந்து ஆண் பக்தர்கள் அனைவரும் தீமிதித்து நேர்த்திக் கடன்களை நிறைவேற்றியவுடன் பெண் பக்தர்கள் தீக்குழியைச் சுற்றி வருவர்.

‘வசந்தம் ஸ்டார் 2017’ நிகழ்ச்சியின் இறுதிப் போட்டி

வசந்தம் ஸ்டார் பாட்டுப் போட்டி யின் பிரம்மாண்ட இறுதிச் சுற்று ‘மீடியாகார்ப்’ வளாகத்தில் நடைபெறவுள்ளது. வரும் அக்டோபர் 1ஆம் தேதி நடைபெறவுள்ள இந்த இறுதிச் சுற்றில் சுவாதி=நந்திதா, ‌ஷீதல்= கீர்த்தனா நிஷ்மேன்= ஷோபனா ஆகிய மூன்று ஜோடி கள் ‘வசந்தம் ஸ்டார் 2017’ பட்டத்தை வெல்ல போட்டியிடு வார்கள். 12 வார கடும் சவாலைக் கடந்து இந்த இறுதிச் சுற்றுக்கு இவர்கள் தகுதி பெற்றுள்ளனர். இறுதிப் போட்டியில் பட்டம் வெல்லும் ஜோடி 15,000 வெள்ளி ரொக்கப் பரிசையும் பெறுவார்கள். இந்நிகழ்ச்சியில் செம்பவாங் குழுத் தொகுதி நாடாளுமன்ற உறுப்பினர் விக்ரம் நாயர் சிறப்பு விருந்தினராகக் கலந்துகொள் கிறார்.

தமிழ்ச் சொல்லை முன்னிறுத்தும் ‘அறம்’ சிங்கப்பூர் எழுத்தாளர் விழா

படம்: டாக்டர் பாரதி திருமகன்

நவீன இசையில் அரங்கேறும் கவி தைகள், பாரம்பரிய முறையில் படைக்கப்படும் கதைகளுடன் மாறுபட்ட படைப்பிலக்கிய அனு பவத்தைத் தரும் இந்த ஆண்டின் சிங்கப்பூர் எழுத்தாளர் விழா. முதல்முறையாக ‘அறம்’ என்ற தமிழ்ச் சொல்லைக் கருப்பொரு ளாகக்கொண்டு ஏற்பாடு செய்யப் பட்டுள்ள இந்த ஆண்டு விழாவில் தமிழ் முரசு நாளிதழும் இணைந் துள்ளது. ‘கவிதைகளின் அடிநாதம்: இசையின் தத்துவம்’ என்ற தலைப் பில் ‘ராக்’ (Rock), ‘ஜாஸ்’ (Jazz) போன்ற நவீன மேற்கத்திய இசை யில் மேடையேறவுள்ள தமிழ்க் கவிதை வாசிப்பு தமிழ் முரசு படைக்கும் நிகழ்ச்சிகளில் ஒன்று.

‘இத்தனை முறைதான் ‘புஷ் அப்’ செய்யவேண்டும் என்ற அவசியமில்லை’

உடற்பயிற்சிகள் பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியமாகவும் வாளிப்பாகவும் இருக்க பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. உடற்பயிற்சிகளுள் முக்கிய ஒரு பயிற்சியான ‘புஷ் அப்’ பயிற்சியை ஒருநாளைக்கு இத்தனை முறை தான் செய்யவேண்டும் என்ற அவ சியம் இல்லை. இது ஒருவரின் உடல் வலிமை, சக்தி சார்ந்தது. ஒரு ஆரோக்கியமான 25 வயது ஆண் 39 ‘புஷ் அப்’ வரை செய்யலாம். அதே நபரால் தினசரி இதனைச் செய்யும்போது 54 அல்லது அதற்கும் அதிகமான முறை கூட இந்தப் பயிற்சியை செய்யமுடியும். 50 வயது மதிக்கத் தக்க ஒரு ஆண் 21 ‘புஷ் அப்’ பயிற்சி செய்வது நல்லது. பெண்களும் இந்த ‘புஷ் அப்’ உடற்பயிற்சியை செய்கின்றனர்.

சுத்தமான நெய்யை கண்டுபிடிக்கும் வழிகள்

இன்னும் சில வாரங்களில் தீபாவளித் திருநாள் வரவுள் ளது. தீபாவளி என்றால் வித விதமான பலகாரங்களுக்கு பஞ்சமிருக்காது. இதில் நெய் உருண்டை, நெய் முறுக்கு, நெய் ஊறும் அல்வா என நெய்யில் தயாராகும் பலவித மான பலகாரங்களும் அடங்கும். இந்தப் பலகாரங்களை செய்ய நாம் பயன்படுத்தும் நெய் சுத்தமானது தானா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இரு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம். சுத்தமான நெய் என்பது அறை வெப்பநிலையில் உருகும் தன்மை கொண்டது. எனவே, சிறிது நெய்யை எடுத்து உள்ளங்கையில் விட்டு சற்றுநேரம் வரை வைத்திருங் கள். சிறிது நேரத்திலேயே உள்ளங்கையில் வைக்கப்பட்ட நெய் உருகிவிட்டால் அது சுத்தமான நெய்.

Pages