You are here

வாழ்வும் வளமும்

உடற்பருமனும் உடற்பயிற்சியும்

உங்களது தாத்தா, பாட்டி அல்லது பெற்றோர் குண்டாக இருப்பதால் நீங்களும் எடை கூடி குண்டாகி விடுவீர்களோ என்ற அச்சம் இருந் தால் அதிலிருந்து விடுபடுவதும் உங்கள் கைகளில்தான் இருக் கிறது. அன்றாட உடற்பயிற்சி அல்லது உடலுக்கு வேலைகொடுக்கும் வகையில் துடிப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினால் போதும். மரபுரீதியாக வரும் எடை அதி கரிப்பு அல்லது உடற்பருமன் பிரச் சினைகளைப் பெருமளவு குறைக் கலாம் என்கிறது புதிய ஆய்வு முடிவு.

நா. ஆண்டியப்பனுக்கு அறவாணர் விருது

புதுச்சேரியில் கடந்த பத்தாண்டுகளாக இயங்கிவரும் விடுதலைப் போராட்ட வீரர் இரத்தினவேல் – வேங்கடேசன் அறக்கட்டளை ஆண்டுதோறும் அயலகத் தமிழ் அறிஞர்களை தமிழகத்திற்கு அழைத்து அவர்களின் சாதனைகளை நினைவுகூர்ந்து பாராட்டுப் பட்டயமும் பரிசுத்தொகை பத்தாயிரமும் பொன்னாடையும் வழங்கிச் சிறப்பித்து வருகிறது.

2015ஆம் ஆண்டு விருது சிங்கப்பூர் தமிழ் எழுத்தாளர் கழகத் தலைவர் நா ஆண்டியப்பனுக்கு கடந்த மாதம் 23ஆம் தேதி புதுச்சேரி தமிழ்ச் சங்கத்தில் வழங்கப்பட்டது. சிங்கப்பூர் தமிழ் இலக்கியக் களத்தின் தலைவரும் அறக்கட்டளை நிறுவனருமான முனைவர் இரத்தின வேங்கடேசன் தலைமையில் விழா நடைபெற்றது.

வயிற்றுப் பகுதியை வலுவடையச் செய்யும் நாற்காலி பயிற்சி

முதலில் நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும். கைகளை மேலே நேராக நீட்டவேண்டும். உள்ளங்கையை எதிரே இருப்பவருக்குத் தெரிவது போல வைக்க வேண்டும். கால்கள் சற்று அகட்டி இருக்கட்டும். இப்போது, மெதுவாக உடலை வளைத்து, கைகளைப் பாதத்துக்கு முன்பும், பிறகு பக்கவாட்டிலும் பதிக்கவேண்டும். பிறகு, கைகளை மடக்காமல் அப்படியே நிமிர்ந்து, பழைய நிலைக்குத் திரும்பவேண்டும்.

சிங்கப்பூருக்குப் பெருமை சேர்த்த கலைஞர்களுக்கு ‘அர்ப்பணம்’

பொன்விழாக் கொண்டாட் டத்தின் ஒரு பகுதியாக தமிழகத் திரைத்துறையிலும் சின்னத்திரை யிலும் சாதித்த 26 சிங்கப்பூர் இந்தியர்களைக் கௌரவிக்கும் வகையில் ‘அர்ப்பணம்’ எனும் நிகழ்ச்சி கடந்த மாதம் 26ஆம் தேதி இரவு காலாங் தியேட்டரில் நடைபெற்றது. சிங்கப்பூரின் பிரபலமான மணி மாறன் கலைக்குழுவினரால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட இந்தச் சிறப்பு நிகழ்ச்சி யில் அனைத்துலக அளவில் சிங்கப் பூருக்குப் புகழ் சேர்த்த அந்த 26 பேரின் கலைப் பயணங்களும் தொகுக்கப் பெற்ற ‘அர்ப்பணம்’ எனும் புத்தகம் வெளியிடப்பட்டது.

ரயில் பயணத்துடன் இலக்கிய அமுதம் பருகி மகிழ்ந்த தமிழ் நெஞ்சங்கள்

டௌன்டவுன் 2 ரயில் வழித்தடம் நேற்று முன்தினம் திறக்கப்பட்டதையொட்டி தனது மாதாந்திர சந்திப்பை பூமலையில் நடத்தியது கவி மாலை அமைப்பு. சைனாடவுன் முதல் புக்கிட் பாஞ்சாங் வரை ரயிலில் பயணம் செய்துவிட்டு அறுபது கவிஞர்கள் தங்கள் குடும்பத்துடன் ஒன்றுகூடி கவிதை வாசித்தல், இலக்கியப் போட்டி, வினாவிடை போட்டி என உற்சாகமாக பொழுதைக் கழித்தனர். படம்: கவிமாலை

SG50: நீருக்கடியில் வாழ்க்கைத் தொழில்

46. சு.தமிழ்ச்செல்வன்: 2015 சிங்கப்பூரின் பொன்விழா ஆண்டு. இந்த ஐம்பது ஆண்டு காலத்தில் நம் சாதனை அசாதாரணமானது! இதன் அடிப்படை மக்கள்! நாட்டு நிர்மாணம், கல்வி, சுகாதாரம், விளையாட்டு, கலை என அனைத்துத் துறைகளிலும் தடம் பதித்து வரும் நம் மக்களில் 50 பேரை இந்த ஆண்டு முழுவதும் இத்தொடர் சிறப்பிக்கிறது. இவர்கள் மூலமாக தமிழ் முரசு கடந்த காலத்தை, நிகழ்காலத்தை, எதிர்காலத்தை எண்ணிப் பார்க்கிறது.

Pages